올바른 다이어트의 방법
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작성일 22-10-11 06:55
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설명
들어가며
본문
1. 다이어트란?
2. 비만의 관념 및 판정방법
1) 비만의 定義(정이)
2) 비만의 판정과 problem(문제점)
3. 비만과 자기효능감
4. 다이어트 시 실수하기 쉬운 오류
1) 식사량을 과도하게 줄이는 것
2) 아침을 거르는 것
3) 간식을 잊다.
<본문>
1. 다이어트란?
식이요법, 식물요법, 음식치료법이라고도 함.
식사로 인체에 적절한 영양을 공급함으로써 각종 질병상태를 개선·회…(To be continued )
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올바른 다이어트의 방법
올바른다이어트의방법
다.레포트/생활전문
비만의 定義(정의) , 계산방법, 식이요법, 다이어트의 부작용 및 예방법에 대하여 서술하였습니다. 성형수술의 경우, 부모님이 물러준 외모를 돈을 들여가면서 고치려고 한다는 점으로 비판의 여지가 있겠지만, 다이어트는 일상의 건강에 직결되기 때문에 누구나 신경을 많이 써 주어야 할 것이다.
5) 저지방 식품에 대한 과도한 의지
6) 음료수에 대한 관용
7) 물을 적게 마시는 것
8) 유제품을 경시
9) 운전 또는 움직이면서 먹기
10) 매일 체중계에 올라가기
11) 꿈과 목표(目標)의 혼용(불가능한 목표(目標) 설정)
5. 식품교환표의 이용
1) 각 식품군의 1 교환단위당 영양소 함량
2) 곡류군의 식품과 1 교환단위량
3-1) 저지방군의 식품과 1 교환단위량
3-2) 중지방 어육류군의 식품과 1회분량
3-3) 고지방 어육류군
4) 채소군에 속하는 식품과 1 교환단위량
5) 지방군 식품과 1 교환단위량
6) 우유군 식품과 1 교환단위량
7) 과일군 식품과 1 교환단위량
6. 식사요법의 실제
1) 식사요법의 원칙
2) 식사요법의 실천방법
3) 나의 식사량을 계산해 보세요.
4) 나의 식사량은 얼마나 될까?
5) 식사량의 예
6) 알아두어야 할 점
7. 다이어트의 부작용과 예방법
1) 골다공증
2) 빈혈 & 무기력증
3) 탈모
4) 무월경 & 폐경
5) 폭식증 & 거식증
참고자료(data)
<들어가며>
외모지상주의 시대를 살아가는 우리의 세대에서는 다이어트나 성형수술에 대한 관심이 대단한 것 같다. 그렇다고, 무작정 살을 뺄 요량으로 음식을 섭취하지 않는다거나, 무리한 운동을 하는 등 다이어트에 대한 기본지식이 부족하다면, 여기에서 찾아오는 부작용은 평생 자신을 괴롭힐 수 있다 그러하기에 여기에서는 다이어트의 올바를 방법을 이해하고, 실천하기 위한 방법을 알아보기로 하겠다.
4) 간식을 먹지 않는다.
비만의 개념, 계산방법, 식이요법, 다이어트의 부작용 및 예방법에 대하여 서술하였습니다.
