[리포트] 점진적 저항 운동 (progresive resistive exercise)
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작성일 23-01-30 22:35
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점진적 저항운동(PRE)는 일정한 외부자극인 기계적 방법을 적용하여 근육을 수축시키며, 이것을 증가적으로 진행한다. 처음에는 전상병들의 빠른 치료를 위해 개발되었고 근력을 증가시키는 좋은 운동법으로 인정받았다.
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점진적 저항운동 (progresive resistive exercise) 목차 . PRE - 점진적 저항운동 (progresive resistive exercise)의 정이. 점진적 저항운동 방법 1) DeLorme 방법 2) Oxford 방법 3) DAPRE(daily adjustable PRE)방법 (매일 조정 가능한 점진 저항운동) . DeLorme과 Oxford 방법의 차이점. 점진저항 운동에서 사용되는 용어. 점진저항운동에 사용되는 기구들 . PRE - 점진적 저항운동 (progresive resistive exercise)의 정이 이 운동법은 동적저항운동의 하나로, 세계 제 2차 세계대전 중 시카고에 주둔하고 있던 미육군 병요인 Gardiner General Hospital에서 De Lorme에 의해 창안되었다. 그렇기 때문에 훈련효과를 높이기 위하여 점차로 운동 부하를 높혀가는 것이다. . 점진적 저항운동 방법) DeLorme 방법 ① 저항을 점차 증가시켜 나가는 운동 ② 점진 저항운동(PRE)이란 용어를 사용 ③ 절차 (10RM 결정) a. 10RM의 1 2로 10회 반복 ...
다. 저항을 주는 방법으로는 손으로 저항(도수저항)을 주는 것 외에 스프링, 아령, 바벨, 모래주머니, 추가 달린 도르레 등과 광배근바, 풋쉬엎 블록(pushup block) 등의 특별한 기구를 사용하기도 한다. 보통 웨이트 트레이닝에 많이 이용되는 원리로서, 과부하가 가해진 근육은 당연히 근력이 증강이 되지만, 어느정도 훈련기간이 지나면 훈련 초기에 비하여 트레이닝 효과가 감소하게 된다.
