유산소 운동과 무산소 운동
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작성일 22-11-28 18:12
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유산소 운동과 무산소 운동
[운동과건강]유산소운동과무산소운동(유산소운동,무산소운동,운동,젖산,ATP)
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설명
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#1. 무산소 시스템
#2. 유산소 시스템
(1) 유산소 시스템은 다음의 세 가지 기능이 맞물려 돌아갈 때 효율적으로 작용한다. (산소를 소모한 혈액은 다시 심장으로 돌아와 폐로 보내짐)
·소모 : 혈액이 갖고 온 산소를 근육이 흡수하여 사용함.
∴ 이러한 근육의 산소소비능력은 훈련에 따라 달라지며, 이는 경기력을 경정하는 중요한 요소가 된다
(2) 유산소 시스템의 작동 패턴 (예 : 조깅)
·무산소 시스템으로 처음 : 몇 분동안 심박수가 올라가고 근육의 모세혈관이 열려서 혈액이 펌핑 되어 근육에 도달됨.
·이 과정동안 근육에 젖산이 축적됨(젖산의 양은 초반 강도에 좌우된다 )
예) 장거리 달리기, 자전거 타기 등 : 오래 걸리지만, 저장고에 있는 연료를 사용하므로 속도는 늦지만 오래 지속 가능
∴ 즉 유산소 시스템은 산소를 사용하여 운동 중에도 계속 ATP…(drop)
유산소운동과 무산소운동에 대해 비교설명한 리포트 입니다.
·흡수 : 혈액이 산소 흡수
·전달 : 산소 받아들인 혈액이 심장으로 돌아와 전신 근육으로 간다.
레포트/경영경제
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